tag:blogger.com,1999:blog-86322525566430935952024-02-02T07:20:30.988+01:00La Diet' GourmandeFrancehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-90453500923225314712011-06-11T11:34:00.002+02:002011-06-12T10:30:31.977+02:00Brownie moelleux à ingrédient insoliteSi je vous dit "haricots rouges"... Est-ce-que vous me répondez "Brownie moelleux au chocolat" ?? Mmhh... pas sûr! Et pourtant...<br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8hT7ARTsHsGm6_GYMwEk1B8PBvVoRaUb8UUX2JjKXV_stKveUtlH6m8e-tvsdQ_gui0vLxc8dB2ZE26PhQrIaFH3XgBoyqpu_6j-AwTgYQS_b9XWJJ40V073nk9NeIGqtA7P8QrfgW0E/s1600/P1010876.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8hT7ARTsHsGm6_GYMwEk1B8PBvVoRaUb8UUX2JjKXV_stKveUtlH6m8e-tvsdQ_gui0vLxc8dB2ZE26PhQrIaFH3XgBoyqpu_6j-AwTgYQS_b9XWJJ40V073nk9NeIGqtA7P8QrfgW0E/s320/P1010876.JPG" t8="true" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8OTbyJQjaG4V6CDGd7NccQytsa-47oKFbP9lX60ZVBojm0Z3Sx7nEB7Ks0bCl8BRIIHBxSgn6dk8jCxR_QI86oHMaZ7ZaDROfE-KNY7OzeB7sTq-q1pn3mxmjXR7Nd00AXbSEj5i05gk/s1600/P1010875.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="172" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8OTbyJQjaG4V6CDGd7NccQytsa-47oKFbP9lX60ZVBojm0Z3Sx7nEB7Ks0bCl8BRIIHBxSgn6dk8jCxR_QI86oHMaZ7ZaDROfE-KNY7OzeB7sTq-q1pn3mxmjXR7Nd00AXbSEj5i05gk/s320/P1010875.JPG" t8="true" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><u>Alors, il vous faut juste</u> :</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3X_w4AML1WynjU0BlzYiF8Oq-qb9jaoVuUd5g_ri2JiVEhYohvSYYngOmszWpE2e96PGqdJQFk9lbUyPDzD2Btu9DPGjU8JyC2WjCTSC15Gqwv8ifDRtBDoEELlZ5Zx2Hc0d6JCBwEAo/s1600/P1010873.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3X_w4AML1WynjU0BlzYiF8Oq-qb9jaoVuUd5g_ri2JiVEhYohvSYYngOmszWpE2e96PGqdJQFk9lbUyPDzD2Btu9DPGjU8JyC2WjCTSC15Gqwv8ifDRtBDoEELlZ5Zx2Hc0d6JCBwEAo/s320/P1010873.JPG" t8="true" width="320" /></a></div>- 3 doses de protéines au chocolat (90g)<br />
<br />
- 6 blancs d'oeuf<br />
<br />
- 1 boîte d'haricots rouges (125g)<br />
<br />
- 150g de fromage blanc 0%<br />
<br />
- 30g (ou 2 c.s.) de cacao non sucré<br />
<br />
- De la stévia (pour casser l'amertume du cacao)<br />
- 1 demi sachet de levure chimique<br />
<br />
<br />
La suite est simple, il suffit de tout mélanger! La recette fonctionne très bien sans mixeur, il suffit de broyer les haricots avec ses mains de façon à ce qu'ils se transforment en pâte, puis de mélanger avec tous les autres ingrédients! Autre option pour ceux qui n'aiment pas le contact de la nourriture : le mixeur !<br />
<br />
<u>Vous allez obtenir ceci</u> :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcS-z82rcHeAw1HuBPYgphZyWUtVuUib39nZhVK6t2QvGZaaafuJzERAYaSiOHm-hrMxKg1CGOLvVI3jUQt8I9MQE6QzDvVCs9vowc067GqnScQQaCwzH9K0a6McGQYxwb9Xialpjg2Xs/s1600/P1010874.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="157" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcS-z82rcHeAw1HuBPYgphZyWUtVuUib39nZhVK6t2QvGZaaafuJzERAYaSiOHm-hrMxKg1CGOLvVI3jUQt8I9MQE6QzDvVCs9vowc067GqnScQQaCwzH9K0a6McGQYxwb9Xialpjg2Xs/s320/P1010874.JPG" t8="true" width="320" /></a></div><br />
... que vous allez mettre au four (préalablement préchauffé au max.) et surveiller régulièrement!<br />
<br />
Si vous êtes sceptique, vous n'allez pas forcément essayer la recette... Mais les amoureux de la découverte culinaire vont adorer ! On ne sent pas du tout le goût des haricots : ils sont juste là pour donner le moelleux et donc remplacer la traditionnelle farine! Vous pouvez même laisser libre cours à votre imagination et y ajouter des ingrédients croquants pour lui donner encore plus l'apparence d'un vrai brownie! La prochaine fois, je teste avec des noix de pécan, un de mes péchés mignons!<br />
<br />
<div style="text-align: center;">Enjoy ;)<br />
<br />
Ah et j'allais oublier... les valeurs nutritionnelles :<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaRALMXK6F1lQj2oDwVv0q9roIAhrjyXyPd3j624gtoJTtnuk6zhCA8SsNtG7QHA1Of7mEplsCQAUKRRzuVp39YoNo6KmylKvPyNtUOjdM5qrvWYcnJf6cZdjgojMZdSgdRIv9QZ3ylKw/s1600/brown.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="40" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaRALMXK6F1lQj2oDwVv0q9roIAhrjyXyPd3j624gtoJTtnuk6zhCA8SsNtG7QHA1Of7mEplsCQAUKRRzuVp39YoNo6KmylKvPyNtUOjdM5qrvWYcnJf6cZdjgojMZdSgdRIv9QZ3ylKw/s400/brown.jpg" t8="true" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Comme vous pouvez le constater : riche en protéines, pauvre en calories, glucides et lipides et relativement riche en fibres! Les haricots rouges sont d'autant plus intéressants car ils contiennent du fer!</div></div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-75157799347735435582011-05-09T17:50:00.002+02:002011-05-27T11:11:48.260+02:00A venir...<div style="text-align: center;">Une recette de <strong>brownie au chocolat</strong> hypeeer bon avec un ingrédient étonnant ;)</div><div style="text-align: center;">(oui, je suis fan de chocolat, c'est mon péché mignon je l'avoue)</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Et des recettes de <strong>cocktails</strong> et <strong>smoothies</strong> spécial été !!<br />
<br />
<u>En attendant, répondez au sondage à droite de votre écran svp! Cela m'aidera à imaginer des recettes en fonction des parfums les plus populaires!</u></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Si vous avez des questions ou des requêtes, n'hésitez pas ! :)<br />
<br />
<span style="color: red;"><u>Edit 27/05</u></span> : Mon mixeur s'est cassé, d'où le manque de mises à jour! Ne vous inquiétez pas, je reviens bientôt avec un nouveau mixeur et bien évidemment des nouvelles recettes ;)</div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-49069437465832586002011-04-20T12:12:00.000+02:002011-04-20T12:12:11.067+02:00Gâteau yaourt version saine et protéinée<div style="text-align: justify;">Je me suis inspirée de la recette du traditionnel gâteau yaourt pour élaborer cette recette! Evidemment, je l'ai modifiée pour qu'elle soit plus saine et protéinée ;)</div><div style="text-align: justify;">Il y a très peu de glucides dans cette version, beaucoup de protéines et quelques acides gras essentiels (omégas 3 provenant de l'huile de noix!)</div><br />
<br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI-3Tz6YcG2cdtQpvJv9WiREaddCoyibTnw2F2xC9m7TIkCB9KkG76jEX9nTVd8BfHf8beCN2N9proS_cO70RxOV4ayojFh8X6jJRUyb-WayZnMnxNBDBYdiLQ6aI5a6mj7gfw4e-dwUM/s1600/P1010707.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" i8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI-3Tz6YcG2cdtQpvJv9WiREaddCoyibTnw2F2xC9m7TIkCB9KkG76jEX9nTVd8BfHf8beCN2N9proS_cO70RxOV4ayojFh8X6jJRUyb-WayZnMnxNBDBYdiLQ6aI5a6mj7gfw4e-dwUM/s320/P1010707.JPG" width="320" /></a></div><strong><u>Ingrédients</u></strong>:<br />
<br />
- 200g de fromage blanc 0%<br />
<br />
- 2 cuillères à soupe d'huile de noix<br />
<br />
- 4 scoops protéines (parfum Peanut Butter)<br />
<br />
- 3 oeufs entiers<br />
<br />
- 1/2 sachet de levure chimique<br />
<br />
- 1 pincée de sel<br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP7eWqbCnKlMP_0lfVfC3UKFnvggAcbU1-yqEwtAislfXcpmoo0l1KkYQRz5mSkZ0Dnes_dANfRdY-8O9-NA9UjBjlWsU5hjruvAECybo8YnbLfjJceylL4_Zbyd55HpxxYwzN1K-TSRg/s1600/P1010708.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="259" i8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjP7eWqbCnKlMP_0lfVfC3UKFnvggAcbU1-yqEwtAislfXcpmoo0l1KkYQRz5mSkZ0Dnes_dANfRdY-8O9-NA9UjBjlWsU5hjruvAECybo8YnbLfjJceylL4_Zbyd55HpxxYwzN1K-TSRg/s320/P1010708.JPG" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong><u>1ère étape</u></strong>: après avoir fait préchauffer le four, mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir une pâte semblable à celle-ci =></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><u><strong>2ème étape</strong></u>: mettre dans un moule (sans blague!)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: large;"><u>Résultat</u>:</span></strong></div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOLu744ReO1K2rD2d2UGmrydQJcx5onKCRozYbQgAzsfDRqmjSUIAp92YfXHF-qWJALgsGtMr-CP0Z-N5SAT3TgzsfGlg93zUimmuyEq3naEMf0XljDRhQ0WR9MoS7s2QJfhu-T_vkLH4/s1600/P1010710.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" i8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOLu744ReO1K2rD2d2UGmrydQJcx5onKCRozYbQgAzsfDRqmjSUIAp92YfXHF-qWJALgsGtMr-CP0Z-N5SAT3TgzsfGlg93zUimmuyEq3naEMf0XljDRhQ0WR9MoS7s2QJfhu-T_vkLH4/s400/P1010710.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVY8_OAHyNu3D_zdPEjG6UWj2mwroOFdeTcbdtA8gVQW0RRr-9L5VXwa6ykQ_ViIPVarNLnsbnjXwi_Y9qoraIP6JeQ-K64cw2j1SesRfZULAv1m-WwhqSo0tRyd8A3eSinC4BqK3a2Qc/s1600/P1010711.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="171" i8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVY8_OAHyNu3D_zdPEjG6UWj2mwroOFdeTcbdtA8gVQW0RRr-9L5VXwa6ykQ_ViIPVarNLnsbnjXwi_Y9qoraIP6JeQ-K64cw2j1SesRfZULAv1m-WwhqSo0tRyd8A3eSinC4BqK3a2Qc/s400/P1010711.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2-OaMW-Jcq5vMAqk0hyphenhyphenipD9KP84FP2xuTODxQi4br92T8kstL2HTMFDjHQED0xf8H2-SMvWK9BAH0uzakRepabyttHNOnI8PlxOmTwb64BY3nEzk6DTJDDLAQq2vm0YBzYTWXUsHQQ6g/s1600/Sans+titre+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="65" i8="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2-OaMW-Jcq5vMAqk0hyphenhyphenipD9KP84FP2xuTODxQi4br92T8kstL2HTMFDjHQED0xf8H2-SMvWK9BAH0uzakRepabyttHNOnI8PlxOmTwb64BY3nEzk6DTJDDLAQq2vm0YBzYTWXUsHQQ6g/s400/Sans+titre+1.jpg" width="400" /></a></div><br />
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;">ENJOY ;)</span></div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-26415665717101931992011-04-12T21:14:00.000+02:002011-04-12T21:14:40.568+02:00Protilicious Chocolate Brownie !<div style="text-align: center;">Sincèrement, mes papilles se sont régalées ce week-end avec cette recette !! A tester d'urgence :)</div><br />
<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh45ivRany64MVE7bCYmzJSUd0D2zqtfS-oSHsJylTZyEML1Xrx0Rb-a0x67ocYh2lXlf2jDEYJh_c_MxlTh6FCzmXr_-tXTbrxDJDoy9kHz_AImFGHcqJhwSfP6gw27gAlM02rhi27TR8/s1600/P1010697.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="518" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh45ivRany64MVE7bCYmzJSUd0D2zqtfS-oSHsJylTZyEML1Xrx0Rb-a0x67ocYh2lXlf2jDEYJh_c_MxlTh6FCzmXr_-tXTbrxDJDoy9kHz_AImFGHcqJhwSfP6gw27gAlM02rhi27TR8/s640/P1010697.JPG" width="640" /></a></div><br />
<strong><u>Ingrédients</u></strong>:<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxgmeT-TKncUWP_7mk4iGxDlj2XG2aVn8LsuwEdYaAUgpfE4syFelPDgeqalhHGOquym_pWfMymU17R2Z4JDCVPrHmnsSPXGQyhnCjzec8hTZPpHXsKqv-00Is-8g5S1wpP3PbDFbObug/s1600/P1010695.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="258" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxgmeT-TKncUWP_7mk4iGxDlj2XG2aVn8LsuwEdYaAUgpfE4syFelPDgeqalhHGOquym_pWfMymU17R2Z4JDCVPrHmnsSPXGQyhnCjzec8hTZPpHXsKqv-00Is-8g5S1wpP3PbDFbObug/s320/P1010695.JPG" width="320" /></a>- 50g de son d'avoine</div>- 4 blancs d'oeuf<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 2 doses de protéines (60g)</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 20g de stévia, édulcorant ou aspartame</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 200g de compote pour bébé à la pomme (non, ce n'est pas une blague!!!*)</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 3 cuillères à soupe de cacao en poudre non sucré (type Van Houten)</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 1/2 c.c. levure chimique</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 1 pincée de sel</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<br />
* <u><em>Pourquoi j'utilise de la nourriture pour bébé?</em></u> Lol, bonne question!!<br />
Vous pouvez utiliser de la compote de pommes normale sans sucre ajouté, mais je préfère celle pour bébé car elle contient uniquement de la pomme, est sans gluten, contient seulement 50 kcal par pot, et est enrichie en vitamine E, C, B1, B2, PP, B6, B5 (les vitamines B étant trèèès importantes pour les sportifs!!!).<br />
Rassurez vous, le goût de pomme est minime dans le brownie, en fait j'utilise la compote plutôt pour créer l'aspect moelleux du gâteau (à défaut d'utiliser du beurre! Eh oui!!)<br />
<br />
<strong><u>Comment faire</u>?</strong><br />
<br />
- Préchauffer le four à 175°<br />
- Mélanger tous les ingrédients secs dans un grand récipient<br />
- Mélanger tous les autres ingrédients dans un autre récipient<br />
- Puis incorporer le dernier mélange aux ingrédients secs<br />
- Mélanger, mélanger, mélanger<br />
- Et mettre le moule au four 20 à 30 min (surveiller la cuisson!)<br />
<br />
<div style="text-align: center;">A déguster chaud pour les impatients, sinon, laisser refroidir et faites vous plaisir ! :)</div><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD-Q0H4QFOjqdc4pQ90QQA32A-TYLOtsDRfzzAWu3KKEetQnn-GZsYC59l0X_rZy8P3uvqAKdN9aBre9YI1m5_pEdMVYSRNNOdHdOCx6qGFXpvuqYzjQ3bRuW0_Tc_mif8Iqg38kldwbU/s1600/brownie.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="92" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgD-Q0H4QFOjqdc4pQ90QQA32A-TYLOtsDRfzzAWu3KKEetQnn-GZsYC59l0X_rZy8P3uvqAKdN9aBre9YI1m5_pEdMVYSRNNOdHdOCx6qGFXpvuqYzjQ3bRuW0_Tc_mif8Iqg38kldwbU/s640/brownie.jpg" width="640" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-29128655220528738942011-04-10T11:01:00.000+02:002011-04-10T11:22:11.894+02:00Whey Protein Crispy Cookies :)<div style="text-align: justify;"><em>Voilà une recette que j'ai testé 4 fois, pour essayer d'arriver à quelque chose de bien (aaaaah, beaucoup de protéines gâchées!!) et je suis enfin arrivée à un résultat acceptable lol! Je vais quand même la repratiquer, histoire d'essayer de l'améliorer !</em></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_tJUcu4iX6rZ3IskT_sDqQnfj7QMWb5ybeEUjvgpzv7Qo3tD8G9Y8YPu7XrtByiQnvzuFnAUuvhqmvcfaYO8d4l3zNEBEKVTDkZodb4NsDSBzZoIQvCRj99s44nJ1PtxhGISdl1i_dV0/s1600/P1010686.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_tJUcu4iX6rZ3IskT_sDqQnfj7QMWb5ybeEUjvgpzv7Qo3tD8G9Y8YPu7XrtByiQnvzuFnAUuvhqmvcfaYO8d4l3zNEBEKVTDkZodb4NsDSBzZoIQvCRj99s44nJ1PtxhGISdl1i_dV0/s640/P1010686.JPG" width="410" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><strong><u>Ingrédients et directions</u></strong>:</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">- 6 blancs d'oeuf</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">- 200g de flocons d'avoine</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">- 2 doses de protéines (60g)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">- 1/4 c.c. levure chimique</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">- Un peu d'eau</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Préchauffer le four à 175°. Casser les blancs d'oeuf dans un grand récipient. Y ajouter les flocons d'avoine puis mélanger. Ajouter les protéines et la levure chimique et mélanger une deuxième fois. Ajouter un peu d'eau, et mélanger jusqu'à obtenir une pâte épaisse, pas trop liquide.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Faire des petits tas sur un plat allant au four, puis laisser cuire 10 à 20 minutes!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">C'est prêt ! :)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-77811640541304534372011-04-03T19:10:00.000+02:002011-04-10T11:21:46.383+02:00Whey Protein Pancakes aux amandes<div style="text-align: center;"><em><span style="font-size: large;">Les pancakes hyper-protéinés, le retour!!</span></em></div><br />
Cette fois-ci, j'ai testé une toute nouvelle recette à base d'amandes et de protéines goût beurre de cacahuètes (<strong>Scitec Nutrition - Peanut Butter</strong>) ;)<br />
<br />
<strong><u>Ingrédients et directions</u>:</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE2ByuhZEE18fUV7bNZxlfSxMohyf2A3NtT0Tal0n8R16OsHkWC8hLtrRSviyxOEI0IN6soCsJ7gI_vILb9V765BoYLNUxmvr5FsE6ijgkBGWUH_5o9LZvU_Wm1ZfwSEMREwSMRyyxSLs/s1600/P1010670.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiE2ByuhZEE18fUV7bNZxlfSxMohyf2A3NtT0Tal0n8R16OsHkWC8hLtrRSviyxOEI0IN6soCsJ7gI_vILb9V765BoYLNUxmvr5FsE6ijgkBGWUH_5o9LZvU_Wm1ZfwSEMREwSMRyyxSLs/s400/P1010670.JPG" width="300" /></a></div><br />
<br />
<br />
-1 dose (30g) de Whey Protein<br />
<br />
- 1 oeuf entier<br />
<br />
- 2 blancs d'oeuf<br />
<br />
- 25 Amandes (ou plus, pour une saveur plus prononcée)<br />
<br />
- 20g de flocons d'avoine<br />
<br />
- 1 cuillère à café de levure chimique<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">Mixez tous les ingrédients ensemble dans un blender, en commençant par les ingrédients secs. Rajouter 2 à 3 cuillères à soupe d'eau pour rendre la pâte plus liquide. Pour les plus gourmands, on goûte la pâte (trop bonne!!!), pour les autres, on passe directement à l'étape suivante!</div><div style="text-align: justify;">Préchauffez votre poêle, et faites en sorte que ça ne colle pas (un peu de beurre fondu ou Pam cooking spray). A l'aide d'une louche, versez un peu de pâte au milieu de la poêle, puis attendre que le pancakes fasse des petites bulles pour le retourner :</div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhL-3OGnrHx5zMgotJUPuO7WMRiwYmHkVQB0pcO9gJK20_kdLo69EL_qTKZ586F59445VT005LE5TN9ecNKrCDGHwFF0o-4s9p3JZuJ4LK-MPM6KSAWBxb0bAcf7JO_UaO2s-WIR3HnPk/s1600/P1010671.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhL-3OGnrHx5zMgotJUPuO7WMRiwYmHkVQB0pcO9gJK20_kdLo69EL_qTKZ586F59445VT005LE5TN9ecNKrCDGHwFF0o-4s9p3JZuJ4LK-MPM6KSAWBxb0bAcf7JO_UaO2s-WIR3HnPk/s320/P1010671.JPG" width="288" /></a></div><br />
<br />
Et puis voilà, c'est fini! Ah non, c'est vrai il faut en faire d'autres! La préparation permet d'en faire entre 4 et 7 (tout dépend la taille des pancakes) et ils sont très peu caloriques!!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxVFyf5kziezQQHh7kl2kaerpE2w9k9jIRdzEGgh_3NLF6XFo-tOHNPsiHdN1zEgY_KpBjSRzYzg2XMTzSYzldv8RUhFyKKE0U80vk_elZBFiz2JoLUqZ9TSu2gAGTE8atuDUz2x0mH1A/s1600/P1010672.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgxVFyf5kziezQQHh7kl2kaerpE2w9k9jIRdzEGgh_3NLF6XFo-tOHNPsiHdN1zEgY_KpBjSRzYzg2XMTzSYzldv8RUhFyKKE0U80vk_elZBFiz2JoLUqZ9TSu2gAGTE8atuDUz2x0mH1A/s640/P1010672.JPG" width="506" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKRBPKa26yMdfruAXlPaDoqi-IXa_KPCWtnbpa1adNiaZfj-UtBV1YHEsMgYRoMjX2vWRY28k4D-b1ShODy05i0KkjskQVQANNJU73Hzn-yiX9_Hecl8884vLWPbVdwOvfdkR9UcJJvl8/s1600/pancakes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="90" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhKRBPKa26yMdfruAXlPaDoqi-IXa_KPCWtnbpa1adNiaZfj-UtBV1YHEsMgYRoMjX2vWRY28k4D-b1ShODy05i0KkjskQVQANNJU73Hzn-yiX9_Hecl8884vLWPbVdwOvfdkR9UcJJvl8/s640/pancakes.jpg" width="640" /></a></div><br />
<br />
<div style="text-align: center;"><strong><span style="font-size: large;">Bon appétit ;)</span></strong></div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-42003349717530680602011-03-27T15:11:00.000+02:002011-04-10T11:22:11.895+02:00Le flan hyperprotéiné d'Odette :)<div style="text-align: center;"><em>Voici une recette de flan hyperprotéiné très simple à réaliser!</em></div><br />
<strong><u>Vous avez besoin de</u> :</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq4anKaxrVGTGva8i3xwluBlMhvLiUarWvGtecdpniNT-5Xd5pX1kjBpbYUN4kKQjMNj-PpGAUuqWRO3tTyfGaOWUunhE9sr75J5XMik_2kkwf8rrtCgH-EqGBWFJKOguOhDVnzwBeidg/s1600/P1010654.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq4anKaxrVGTGva8i3xwluBlMhvLiUarWvGtecdpniNT-5Xd5pX1kjBpbYUN4kKQjMNj-PpGAUuqWRO3tTyfGaOWUunhE9sr75J5XMik_2kkwf8rrtCgH-EqGBWFJKOguOhDVnzwBeidg/s320/P1010654.JPG" width="320" /></a></div><br />
- 4 blancs d'oeuf<br />
<br />
- 1 oeuf entier<br />
<br />
- 50 cl de lait<br />
<br />
- 2 doses de protéines (60g)<br />
<br />
- De la stévia, selon votre gout<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<strong><u>Etape 1</u>:</strong> Mixer tous les ingrédients! <br />
<br />
<strong><u>Etape 2</u>:</strong> Verser la préparation dans un moule à flan ou dans plusieurs petits moules séparés, puis mettre le moule dans un autre plat remplie d'eau afin de le faire chauffer au bain marie au four. Laisser environ une demie heure en surveillant régulièrement.<br />
<br />
<strong><u>Etape 3</u>:</strong> Sortir du four, laisser reposer et mettre au frigo pendant 4 ou 5 heures histoire de le faire refroidir et durcir!<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOX3XCY-NlFn_wPX94LYU1bAQPVZwx_gGB7kBrozxIUPwoA5IPZeetqFrfhyphenhyphen56aEaAhLgW87wLWf1oNcRqS0kHlWHILZld9MBajVWS3ftIvyXn9NgaltA6GHHh_fgeASblWcogi4nOx9c/s1600/P1010660.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOX3XCY-NlFn_wPX94LYU1bAQPVZwx_gGB7kBrozxIUPwoA5IPZeetqFrfhyphenhyphen56aEaAhLgW87wLWf1oNcRqS0kHlWHILZld9MBajVWS3ftIvyXn9NgaltA6GHHh_fgeASblWcogi4nOx9c/s400/P1010660.JPG" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY8VxuYF2ai6xC3xegXvQ6IDoMDeptmv-fJYDyxI22WOc6E0wu9SYzsp3vaykxCkqesWXnCF7BBhU0c13oH0OGpcP323kRaBiLKVHoJ9F3EQGvLkEsvUoY7c7vDHh4E_JHRke10nc7Goo/s1600/flan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="65" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiY8VxuYF2ai6xC3xegXvQ6IDoMDeptmv-fJYDyxI22WOc6E0wu9SYzsp3vaykxCkqesWXnCF7BBhU0c13oH0OGpcP323kRaBiLKVHoJ9F3EQGvLkEsvUoY7c7vDHh4E_JHRke10nc7Goo/s400/flan.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><em>Une bonne façon de se faire plaisir sans culpabilité ;)</em></div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-20893734500687120802011-03-19T19:14:00.001+01:002011-04-10T11:22:11.896+02:00Whey Power Bars<div style="text-align: center;"><u><em>Une recette hyper facile pour faire soi-même ses barres hyperprotéinées</em></u></div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: left;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlsc-Kv0txl4AqTj4yDIbOC-HAItpeOsrLvMMyu-AZjTP7Y8Xlmbu87fsZXVdvy4dbgrD2T1FurxZBeSxHISnQrGvXmC9eg2gs2MQvifhxjUAXFmyXuavoSkceMSXrFgnuNptRE48tDas/s1600/P1010646.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlsc-Kv0txl4AqTj4yDIbOC-HAItpeOsrLvMMyu-AZjTP7Y8Xlmbu87fsZXVdvy4dbgrD2T1FurxZBeSxHISnQrGvXmC9eg2gs2MQvifhxjUAXFmyXuavoSkceMSXrFgnuNptRE48tDas/s400/P1010646.JPG" width="400" /></a></div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><strong><u>Ingrédients</u></strong>:</div><div style="text-align: left;">- 30 à 40g de flocons d'avoine</div><div style="text-align: left;">- 2 scoops de protéines Whey (ici j'utilise chocolat)</div><div style="text-align: left;">- Environ 200g de beurre de cacahuète (ici j'utilise mon beurre de cacahuète fait maison - j'ai juste mixé des cacahuètes blanches jusqu'à obtenir une pâte onctueuse)</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><strong>Puis</strong>, rien de plus simple, il suffit juste de <strong>mélanger tous les ingrédients</strong> avec une cuillère, mettre la préparation dans un plat, et <strong>laisser reposer au frigo pendant minimum 3 heures</strong>!</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqtFmK2mc5fM7imWMpziSrjnob0DjpA34jdQa25q6s7RjQsjWVNW5GJD5Ew2nMiMbsqWBh4BUTvE-5LWW37-oPmg-JR-0yanO-Gi1Mv8Q_knMiB4OPZ5d71SsUTFbmQqPWEevq_K5MExs/s1600/P1010652.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" r6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqtFmK2mc5fM7imWMpziSrjnob0DjpA34jdQa25q6s7RjQsjWVNW5GJD5Ew2nMiMbsqWBh4BUTvE-5LWW37-oPmg-JR-0yanO-Gi1Mv8Q_knMiB4OPZ5d71SsUTFbmQqPWEevq_K5MExs/s400/P1010652.JPG" width="400" /></a></div><div style="text-align: left;"><br />
</div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-34962192532023404402011-02-27T17:09:00.001+01:002011-02-27T17:11:08.761+01:00NUTELLA maison riche en protéines!!!Non, vous ne rêvez pas! Ce qui va suivre est bel et bien ma recette spéciale pour faire du "Nutella" (cette pâte à tartiner à la noisette hyper grasse et toxique...), mais de façon simple, saine et protéinée! N’allez pas vous intoxiquer avec l’huile hydrogénée présente dans le Nutella que vous achetez au supermarché et testez ma recette hyper facile, avec seulement 4 ingrédients !<br />
<br />
<em>A consommer sans modération pour ceux en prise de masse, et modérément mais sans remord ni culpabilité pour ceux en sèche</em> ;)<br />
<br />
<strong><u>Ce dont vous avez besoin</u> :</strong><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgod_PTVs2YzWtn__FPYBxNwl3-E_qf3u1n-ezvgSlfSYQSFcQ25GqGRbhE4Ly2sVmS0lOxaC4EV1Yqo5NGvErmlT0R238aZjV7SK0UcDUYKAWVWcVWL0CSO9vuqLMvKQx8-d2DUURpDFg/s1600/P1010627.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" l6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgod_PTVs2YzWtn__FPYBxNwl3-E_qf3u1n-ezvgSlfSYQSFcQ25GqGRbhE4Ly2sVmS0lOxaC4EV1Yqo5NGvErmlT0R238aZjV7SK0UcDUYKAWVWcVWL0CSO9vuqLMvKQx8-d2DUURpDFg/s400/P1010627.JPG" width="298" /></a></div><br />
<br />
<br />
<br />
- 1 mixeur/blender<br />
<br />
- 200g de noisettes non salées<br />
<br />
- 2 cuillères à soupe de poudre 100% cacao (type Van Houten)<br />
<br />
- 1 ½ scoop de protéines au chocolat<br />
<br />
- 8 sticks de Stevia (environ 4 à 5 cuillères à café)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<u><strong>1<sup>ère</sup> étape</strong></u> : Mettre les 200g de noisettes dans le mixeur, puis mixer jusqu’à obtenir une pâte consistante (une pâte qui ressemble à du beurre de cacahuètes)<br />
<br />
<u><strong>2<sup>ème</sup> étape</strong></u> : Dans le mixeur, rajouter les protéines, le cacao en poudre et la stevia.<br />
<br />
<u><strong>3<sup>ème</sup> étape</strong></u> : Mixer jusqu’à obtenir une pâte marron foncée, semblable à celle du « vrai nutella ».<br />
<br />
<u><strong>4<sup>ème</sup> étape</strong></u> : Mettre le tout dans un bocal, conservez, dégustez, … profitez !!<br />
<br />
Perso, je l’apprécie étalé sur du pain, mais pas n’importe lequel : <a href="http://ladietgourmande.blogspot.com/2011/02/recette-pain-style-focaccia-proteine-et.html">cliquez ici</a> pour voir ma recette de pain pauvre en glucides !<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivipvoyQ8itwbJtMRl7rFCoMdt0RYiFcNmC5wepkornqzJjf-EH1HryXlVH1qUYXawcAqOHIrA8pscfNEj4oJtEp4fgl6hAa7I5fjDT4_1s9BCKCoZmLN1mpAmZORI6dP1t32Vta4mSso/s1600/P1010632.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="452" l6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivipvoyQ8itwbJtMRl7rFCoMdt0RYiFcNmC5wepkornqzJjf-EH1HryXlVH1qUYXawcAqOHIrA8pscfNEj4oJtEp4fgl6hAa7I5fjDT4_1s9BCKCoZmLN1mpAmZORI6dP1t32Vta4mSso/s640/P1010632.JPG" width="640" /></a></div><br />
<div style="text-align: center;"><span style="font-size: large;"><strong>Enjoy ;)</strong></span></div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-49793839379240846672011-02-27T17:04:00.001+01:002011-02-27T17:19:06.413+01:00Recette pain style focaccia protéiné et pauvre en glucidesPour changer un peu des desserts, voilà une recette de pain style focaccia relativement pauvre en glucides afin de faire des tartines ou sandwichs plus sains, plus nutritifs et moins caloriques!!! Pas besoin de Whey, ni de mixeur, ni de machine à pain!<br />
<br />
<strong> </strong><strong><u>Ingrédients</u>:</strong><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_hSiby_nyKtvp7jde-smuqhSqBAAPCAM6P92Om_Co8jXUajEUlJa6aspTe5Ilg9ZpGFQtOscSbX2bzW4S3DGqyro-UUQ3GzNFuCp5rEr82GCAFRHfZI6IG_z5rHchrnUgEpwVoAwR5VA/s1600/P1010628.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="304" l6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_hSiby_nyKtvp7jde-smuqhSqBAAPCAM6P92Om_Co8jXUajEUlJa6aspTe5Ilg9ZpGFQtOscSbX2bzW4S3DGqyro-UUQ3GzNFuCp5rEr82GCAFRHfZI6IG_z5rHchrnUgEpwVoAwR5VA/s320/P1010628.JPG" width="320" /></a></div>- 3 oeufs entiers<br />
- 4 blancs d'oeuf supplémentaires<br />
- 50g de son d'avoine<br />
- 50g de son de blé<br />
- 1 verre d'eau (entre 15 et 20 cl)<br />
- 1 cuillère à café de levure chimique<br />
<br />
<br />
<strong>1°</strong>: Préchauffez votre four à 175 ou 200°C.<br />
<strong>2°</strong>: Battre les oeufs dans un récipient.<br />
<strong>3°</strong>: Ajouter l'eau, puis tous les ingrédients secs.<br />
<strong>4°</strong>: Mélanger, puis verser dans un plat spécial four.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwQV_N5K9robTO66NDgEeSMrW-JnPavV_wBdLzsN7NxdBoHtATHiBu0LLgGEKmSTSaxxxgny7YfkNJpZoTlIuyHNOZejf4Ds20kL3tjDgqqi-U_UQfM5tLYkyIer3ZnUn7_a_lXiVt9k8/s1600/P1010631.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" l6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwQV_N5K9robTO66NDgEeSMrW-JnPavV_wBdLzsN7NxdBoHtATHiBu0LLgGEKmSTSaxxxgny7YfkNJpZoTlIuyHNOZejf4Ds20kL3tjDgqqi-U_UQfM5tLYkyIer3ZnUn7_a_lXiVt9k8/s400/P1010631.JPG" width="400" /></a></div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjWOh-bH-dfoTTV3BSIR08y323JfHMxzXpjZJ9bT3V9R84U-4mvQjHcDN-HY2UAXI5_1qxeyeo3_a828ebq23BbaoXjIsmInleNzHZp-dQSqBXUdRrF_kqJFM4ndLzwHpxX6lafQpz2So/s1600/pain.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="67" l6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhjWOh-bH-dfoTTV3BSIR08y323JfHMxzXpjZJ9bT3V9R84U-4mvQjHcDN-HY2UAXI5_1qxeyeo3_a828ebq23BbaoXjIsmInleNzHZp-dQSqBXUdRrF_kqJFM4ndLzwHpxX6lafQpz2So/s640/pain.jpg" width="640" /></a></div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-26379540558514740152011-02-20T07:55:00.004+01:002011-02-20T08:57:34.410+01:00Gateau moelleux protéiné chocolat-banane<div style="text-align: justify;">Voici une nouvelle recette qui m'est venue à l'esprit hier soir, et qui s'est révélée plutôt satisfaisante. Si vous aimez la banane et les cakes moelleux, cette recette est pour vous! En plus, elle est super simple à réaliser et pas besoin de mixeur!</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><u><strong>Ce qu'il vous faut</strong></u> :</div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPwwwTdKNV35X2X1bKSGb06h2xKUJEB8PN8gBkYqnfKllHWF-iRm2sTBZhAFCVQjfzZzJ6vzJ8Xoob1egHhrZL9Vey4M49dbhzEVYyu0WAOBCrV12A2hfhHOEBT3i5GM0F6wH4It4AQbI/s1600/P1010607.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPwwwTdKNV35X2X1bKSGb06h2xKUJEB8PN8gBkYqnfKllHWF-iRm2sTBZhAFCVQjfzZzJ6vzJ8Xoob1egHhrZL9Vey4M49dbhzEVYyu0WAOBCrV12A2hfhHOEBT3i5GM0F6wH4It4AQbI/s320/P1010607.JPG" width="320" /></a></div><br />
- 60g (2 doses) de protéines au chocolat<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 20g de son d'avoine (ou flocons d'avoine mixés en poudre)</div>- 2 grosses bananes (ou 3 petites)<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 1 oeuf entier</div>- 1 blanc d'oeuf<br />
- 4 à 5 cuillères à soupe de fromage blanc 0%<br />
- 1 cuillère à café de levure chimique pour gâteaux<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 1 cuillère à soupe de poudre 100% cacao non sucré, type Van Houten (optionnel - pour donner un goût chocolat plus prononcé)</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong><u>1ère étape</u></strong>: écraser et broyer les bananes de façon à obtenir une "pâte" homogène. Puis casser un oeuf entier + un blanc d'oeuf. Mélanger, et ajouter le fromage blanc.</div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsL7OgAIJVFHuvnKAR7HKgN2J1uiMBT_GTelNusq6rysAxxEq6PCE5Rp245D1m4V9Z44s7pTnkbC_gUCF5TK-PcMRPJcUNJ8H9iYsQW5nYBF3bOLECE08oPQKQf7emAdKor6T7uHaJZ1c/s1600/P1010608.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgsL7OgAIJVFHuvnKAR7HKgN2J1uiMBT_GTelNusq6rysAxxEq6PCE5Rp245D1m4V9Z44s7pTnkbC_gUCF5TK-PcMRPJcUNJ8H9iYsQW5nYBF3bOLECE08oPQKQf7emAdKor6T7uHaJZ1c/s320/P1010608.JPG" width="302" /></a></div><br />
<br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq1ryRif4zQ8lztpoatX7zlzO4baxDaAfQUtg7qbszrDQ_euhGsdJBZgWGUfYeJn2r1cmvIGZyUmmBGnWW2Ge769NvumH2qg4Rnh-eezc0lGAr5J94cuHg3ypfXmyuI3M0kI61rLKTHMI/s1600/P1010609.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="257" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq1ryRif4zQ8lztpoatX7zlzO4baxDaAfQUtg7qbszrDQ_euhGsdJBZgWGUfYeJn2r1cmvIGZyUmmBGnWW2Ge769NvumH2qg4Rnh-eezc0lGAr5J94cuHg3ypfXmyuI3M0kI61rLKTHMI/s320/P1010609.JPG" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
<br />
<br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><u><strong>2ème étape</strong></u>: ajouter tous les ingrédients secs (son d'avoine, protéines, levure, cacao), puis mélanger à nouveau, jusqu'à obtenir ça :</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEnfRaGSIFDqGT4ieyk7wo7r1s_6zJEaobxj88om33xndy1cjMj8WlJomNJpxg5gcQtxZXlh-XmQ2umb60pFAArRBpMXuKuWtJj1RJDc58s6ZMlwpFLyJOCw7_OPnbwgHKNUIvs8tAHsg/s1600/P1010610.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhEnfRaGSIFDqGT4ieyk7wo7r1s_6zJEaobxj88om33xndy1cjMj8WlJomNJpxg5gcQtxZXlh-XmQ2umb60pFAArRBpMXuKuWtJj1RJDc58s6ZMlwpFLyJOCw7_OPnbwgHKNUIvs8tAHsg/s400/P1010610.JPG" width="300" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong><u>3ème étape</u></strong>: verser la préparation dans un moule à gâteau, puis mettre le tout dans un four préchauffé. Laisser cuire environ une demie heure (vérifier régulièrement à l'aide de la technique du couteau sec).</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmcOSBaxs4AsuhUwbP7_8wv81808q53QZCEhR_12oKIHIr61GnMgzezpnY9Dyf1459i2Rapn6XaxhSn6YQoPg15MdX7QaHT_ysnkAQhFJbrKYqLNwnVyNzCougPOPrWTiHIeEDVDXiqL0/s1600/P1010617.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmcOSBaxs4AsuhUwbP7_8wv81808q53QZCEhR_12oKIHIr61GnMgzezpnY9Dyf1459i2Rapn6XaxhSn6YQoPg15MdX7QaHT_ysnkAQhFJbrKYqLNwnVyNzCougPOPrWTiHIeEDVDXiqL0/s320/P1010617.JPG" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-P8NrrYjrh7meBfEvZr7LVThPRKG0joXvnx1MiKZxRFFlymdRmiZMBiZHdC66hXRJWjVEY09Ys2ggA-CJ5fY4oD3srzpXJG-5IJugjEA9xxnde12mnmxPhf3qOvgJbFScwJcGZzMv_-k/s1600/P1010621.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="270" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-P8NrrYjrh7meBfEvZr7LVThPRKG0joXvnx1MiKZxRFFlymdRmiZMBiZHdC66hXRJWjVEY09Ys2ggA-CJ5fY4oD3srzpXJG-5IJugjEA9xxnde12mnmxPhf3qOvgJbFScwJcGZzMv_-k/s320/P1010621.JPG" width="320" /></a> </div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong><u>4ème étape</u></strong>: déguster!!! (chaud ou froid, tout dépend de vos goûts. Perso, je le préfère quand il a refroidi pour mieux apprécier les saveurs).</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGAAi4fVKyDp7W_SeGv6ZvV232CV_BolMng7UkVt2xxNh5LbpI64fOAyAho7sc9GcOBTit_sLS5Eetonj8zzcNFD2eJ7PVpppucf5BGFma0iQkih0ZcPBLJiRpUobHQr5Ae3H6XfeXv78/s1600/gateau+banane.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="68" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGAAi4fVKyDp7W_SeGv6ZvV232CV_BolMng7UkVt2xxNh5LbpI64fOAyAho7sc9GcOBTit_sLS5Eetonj8zzcNFD2eJ7PVpppucf5BGFma0iQkih0ZcPBLJiRpUobHQr5Ae3H6XfeXv78/s400/gateau+banane.jpg" width="400" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: justify;">Un petit déjeuner ou snack plein de protéines et de vitamines, parfait pour la perte de masse grasse! Les glucides présents ne proviennent quasiment que de la banane, donc pas de panique, ce sont des bons sucres! Pareil pour les lipides, ils proviennent en majorité du seul jaune d'oeuf et du cacao en poudre (donc ce sont des bonnes graisses, le cacao noir étant très bon pour la santé grâce à ses propriétés antioxydantes - bonne nouvelle, hein? héhé)</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"><strong>Bon appétit ;)</strong></div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-82962894362680106002011-02-15T20:57:00.001+01:002011-02-16T20:40:11.200+01:00Pancakes protéinés hypra-delicious<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS7BxviVLlCqmU2JJHa0sDIAGvTFZTGPzqidwjE5XGc4hYsC6nteEne3eVL8M2OxeF-M6qps_NHDNcrYxvzf-SmCsfZcNoFFY0dP-QOCmcwaksKGta6JKFKTQkvFhaMpQyjxxEYKFEcco/s1600/P1010599.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="392" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhS7BxviVLlCqmU2JJHa0sDIAGvTFZTGPzqidwjE5XGc4hYsC6nteEne3eVL8M2OxeF-M6qps_NHDNcrYxvzf-SmCsfZcNoFFY0dP-QOCmcwaksKGta6JKFKTQkvFhaMpQyjxxEYKFEcco/s400/P1010599.JPG" width="400" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;">Mmmh... ça donne envie hein?!</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Allez, je veux bien partager ma recette ;)</div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl_fRjZTIGY4jhZGEAziwCoZUCFkexC77lc4Zlw2-4f241daOHJMYtgEJ4whlOMq0RsRfyaAZ7sRDTXIjj-bBKLwnj2kcmMQVg-gd_ErojJFuxkbm5mi-YIlglGM077rvpJVITFkTexvQ/s1600/P1010593.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="243" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhl_fRjZTIGY4jhZGEAziwCoZUCFkexC77lc4Zlw2-4f241daOHJMYtgEJ4whlOMq0RsRfyaAZ7sRDTXIjj-bBKLwnj2kcmMQVg-gd_ErojJFuxkbm5mi-YIlglGM077rvpJVITFkTexvQ/s320/P1010593.JPG" width="320" /></a><strong><u>Ce qu'il vous faut</u> :</strong></div><br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 30g de protéines (1 dose) Pour cette recette, j'ai utilisé le parfum Vanille Miel de Scitec Nutrition, donc ça marche aussi avec le parfum Vanille simple. (J'essaierai de tester les pancakes au chocolat la prochaine fois!)</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 40g de flocons d'avoine</div>- 1 oeuf entier<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 2 blancs d'oeuf</div>- 1 cuillère de cannelle en poudre<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">- 1 demie cuillère de levure chimique</div>- 10cl de lait écrémé<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLTr8ZFGavFHQ5p_yF5-I1cyK-zuIifBwtt__7N8k-dwlH3LvdIVCZBAF0kSDAlRTu86gQlkHnxnVcHKKPDoldMRAzzetiN3VxKY1D8Rra5YmSTBhrum6JdrVkYKCj9h0YHmzoP5eOT8g/s1600/P1010595.JPG" imageanchor="1" style="clear: right; cssfloat: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="247" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLTr8ZFGavFHQ5p_yF5-I1cyK-zuIifBwtt__7N8k-dwlH3LvdIVCZBAF0kSDAlRTu86gQlkHnxnVcHKKPDoldMRAzzetiN3VxKY1D8Rra5YmSTBhrum6JdrVkYKCj9h0YHmzoP5eOT8g/s320/P1010595.JPG" width="320" /></a>Placez tous les ingrédients dans un mixeur blender, et mixez jusqu'à obtenir une texture ni trop liquide, ni trop épaisse:</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"></div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6k5om3T2_y_qGCxad1aOTYQuhaIbsZ2f_iPhJ482GXJg9nsmhucqIvsN_TuBnxXChEiV4cYGHAI9XR4ADJOab1WJNIkZEzaWBnmIEyIYnfIp49_p3QXuMgQ9Pxf2vvfRSZVr8YKOqR4c/s1600/P1010596.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="279" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6k5om3T2_y_qGCxad1aOTYQuhaIbsZ2f_iPhJ482GXJg9nsmhucqIvsN_TuBnxXChEiV4cYGHAI9XR4ADJOab1WJNIkZEzaWBnmIEyIYnfIp49_p3QXuMgQ9Pxf2vvfRSZVr8YKOqR4c/s320/P1010596.JPG" width="320" /></a></div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Puis, préchauffez votre poêle (ajouter un peu de matière grasse ou du Pam cooking spray pour éviter que ça colle) et, à l'aide d'une petite louche, répartir un peu la préparation en versant délicatement au milieu de la poêle. Il ne faut pas trop que la pâte s'étale, voilà à peu près ce que ça doit donner: </div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Laissez cuire pas plus de 1min chaque côté (à vous de voir en fonction de la chaleur de la poêle, etc.)</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">J'ai pu faire 6 pancakes, et j'ai calculé les valeurs nutritionnelles :</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW-8XreMUDRUMGPh_jakouajKmKRiIrg153wVXztFCkdEoP09ZYUvNPKlnag68Y2e2NsbAQxK3VimCQnkPeoS4dTMOhf74LxkcgGrz09qTViNDZifdPNsbyAR1ARMgyimFL8PRFWsAY0Y/s1600/kcal+pancakes.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="77" j6="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgW-8XreMUDRUMGPh_jakouajKmKRiIrg153wVXztFCkdEoP09ZYUvNPKlnag68Y2e2NsbAQxK3VimCQnkPeoS4dTMOhf74LxkcgGrz09qTViNDZifdPNsbyAR1ARMgyimFL8PRFWsAY0Y/s400/kcal+pancakes.jpg" width="400" /></a></div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div align="justify" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"><strong>Franchement, pourquoi s'en priver ???</strong></div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-15609486675623195342011-02-15T15:41:00.000+01:002011-02-15T15:43:00.303+01:00Pré-entrainement : Crème dessert chocolat whey + banane<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Pour un maximum d'énergie et un entraînement plus efficace, le corps a besoin d'être nourri 1 à 2 heures avant de commencer son entrainement d'endurance, cardio ou musculation, pour se laisser le temps de digérer. Il est important d'équilibrer son snack pré-entrainement avec des protéines et des glucides à assimilation rapide (éviter les lipides, qui ont besoin de plus de temps pour être digérés).</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><u>Voici mon snack pré-entrainement préféré</u> :</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8qYb-rLyMO2aNv6cKGAs3ttwDDXK4JAhKgkh1gPVNEGwWsHeyIZOlPL_Mg-iEjIvJSqzHUFp5qPIxxHWvvLaFduejy90clsnbj6ek09y7OwGVj0cM2n0MihzTWE_gGTNXJmKYzd9Rld4/s1600/P1010603.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8qYb-rLyMO2aNv6cKGAs3ttwDDXK4JAhKgkh1gPVNEGwWsHeyIZOlPL_Mg-iEjIvJSqzHUFp5qPIxxHWvvLaFduejy90clsnbj6ek09y7OwGVj0cM2n0MihzTWE_gGTNXJmKYzd9Rld4/s320/P1010603.JPG" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Une <strong>crème dessert au chocolat</strong> : 150g de fromage blanc 0% + 1/2 dose de whey au chocolat (simplement mélanger la whey au fromage blanc)</div>+ <strong>Une banane</strong> pour les glucides.<br />
<br />
<u>Valeurs nutritionnelles totales</u>: entre 200 et 250 kcal.<br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>Pourquoi la banane est-elle un des meilleurs fruits à manger avant de faire du sport?</strong></div><em>La banane contient du P<strong>otassium</strong>, qui aide à prévenir des crampes, elle contient de la <strong>Vitamine C</strong> qui donne de l'énergie, aide à détendre les muscles et tendons et lui permet d'avoir un certain effet anti-inflammatoire. La banane contient aussi de la <strong>Vitamine B6</strong>, qui aident le corps à convertir en énergie les protéines et les glucides, et est nécessaire à la construction du tissu musculaire.</em><br />
<br />
<div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><strong>Pourquoi mélanger la whey au fromage blanc?</strong></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><em>Pour ralentir l'assimilation rapide des protéines Whey et ainsi permettre au corps d'avoir un <strong>flux constant d'acides aminés</strong> pour éviter qu'il ne soit en catabolisme pendant l'entrainement. (Et aussi pour donner un peu plus de <strong>saveur</strong> au simple fromage blanc nature).</em></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Une <strong>bonne nutrition</strong> permet un <strong>entraînement plus efficace</strong>!</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Ce snack marche aussi très bien en tant que <strong>petit déjeuner</strong>, pour ceux dont le but est de <strong>perdre de la masse grasse</strong>.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;">A demain pour ma recette spéciale pancakes ;)</div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-53323313689413543972011-02-13T17:32:00.004+01:002011-02-13T17:53:38.930+01:00Gâteau aux noix hyperprotelicious<div class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmXsY2cYcUDie-A7wtIzHXeoWxJilEIfVrc11RGBHrt-cR0fYXb9CPXsligphn2MlT6E0xDHSueicGDZjyzSrjOGkrLcYsBbsEqUYEQ2lvwX7Ht3P83duwqGyejoOlYnemL0Y7qYAipRg/s1600/P1010590.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="161" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmXsY2cYcUDie-A7wtIzHXeoWxJilEIfVrc11RGBHrt-cR0fYXb9CPXsligphn2MlT6E0xDHSueicGDZjyzSrjOGkrLcYsBbsEqUYEQ2lvwX7Ht3P83duwqGyejoOlYnemL0Y7qYAipRg/s320/P1010590.JPG" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">Aujourd'hui je partage ma recette spéciale! J'adore ce gâteau, ce n'est pas la première fois que je le fais et je le prépare en général le dimanche, pour pouvoir le savourer doucement tout au long de la semaine, en pré ou post-entrainement, ou en simple collation! Il conviendra à ceux en prise de masse, et à ceux qui font une sèche!</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;">J'ai calculé les valeurs nutritionnelles totales du gâteau entier, puis par part, car tout dépend du nombre de parts que vous souhaitez couper. <em>(Valeurs fiables uniquement si vous respectez les quantités exactes des ingrédients)</em></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Uj6z5dXn7lfYfMbI3QO74EAN7JcclycOU-RjFUp88A0AEQo5PXbJXwo_37Zzk3N-MqUBGdJc-YgjdATfNfDftxMQ4MkmWNmX-l27JQxXYd6XronpEp9SIWDFdNB3SOCGoFA7iZKmexU/s1600/valeursnutritionnellesgateau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="81" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh2Uj6z5dXn7lfYfMbI3QO74EAN7JcclycOU-RjFUp88A0AEQo5PXbJXwo_37Zzk3N-MqUBGdJc-YgjdATfNfDftxMQ4MkmWNmX-l27JQxXYd6XronpEp9SIWDFdNB3SOCGoFA7iZKmexU/s400/valeursnutritionnellesgateau.jpg" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">A noter que les lipides présents en grand nombre ne sont que des "bons gras", c'est à dire des lipides mono-insaturés et poly-insaturés qui proviennent des noix, aliment très utile à la perte de gras (paradoxal, mais vrai)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Bon, passons au choses sérieuses... <strong>Les <u>ingrédients</u></strong> :</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzresJrPWseLhwWiOjIef-xDhrvgahTK6yJ2sSi6LSYTPgQYBaG5jrMiFJKyxsBv-5JFiLCdpZhBPsk6MvixA8bO-BQw1UlCnGwMn3ni1THzT4vJMbXVdLl4x7yg65BqGWaIr9YpETOa4/s1600/P1010580.JPG" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzresJrPWseLhwWiOjIef-xDhrvgahTK6yJ2sSi6LSYTPgQYBaG5jrMiFJKyxsBv-5JFiLCdpZhBPsk6MvixA8bO-BQw1UlCnGwMn3ni1THzT4vJMbXVdLl4x7yg65BqGWaIr9YpETOa4/s400/P1010580.JPG" width="300" /></a></div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;">- 4 scoops de Whey Protein au chocolat</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;">- 100 grammes de cerneaux de noix</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;">- 20 grammes de flocons d'avoine</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;">- 450 grammes de fromage blanc 0% (5 grosses cuillères à soupe)</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;">- 1 oeuf entier</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;">- 1 demie cuillère à café de levure chimique</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="text-align: left;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><br />
<br />
<br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><strong><u>Etape 1</u></strong> : Dans un blender, mixer les cerneaux de noix avec les flocons d'avoine, la levure chimique et les protéines en poudre.</div><div style="text-align: left;"><strong><u>Etape 2</u></strong> : Dans un saladier à part, mélanger l'oeuf entier avec le fromage blanc.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><strong><u>Etape 3</u></strong> : Mélanger la mixture dans le saladier.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixaPnlm5xTC0zg7Sc21nxKClamVWe0rGZHcY5f528ihb1U1XAeIGoLoHbjCwLQ26rN7c8ZPRwShvuXS8iVuK4V4GyiJxsW2ldrfNu2ChQ7wmNqlo0TD6v3Ud2GJZrgHH3LGPrYQJnxG_Q/s1600/P1010585.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixaPnlm5xTC0zg7Sc21nxKClamVWe0rGZHcY5f528ihb1U1XAeIGoLoHbjCwLQ26rN7c8ZPRwShvuXS8iVuK4V4GyiJxsW2ldrfNu2ChQ7wmNqlo0TD6v3Ud2GJZrgHH3LGPrYQJnxG_Q/s320/P1010585.JPG" width="320" /></a></div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;">Puis versez dans votre moule à gâteau, et laissez cuire pendant 30min. environ dans votre four préchauffé.</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: left;"><br />
</div><div style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; text-align: center;"><strong>Enjoy your cake :)</strong></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div align="center" class="separator" style="border-bottom: medium none; border-left: medium none; border-right: medium none; border-top: medium none; clear: both; text-align: center;"></div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-56691867354498012352011-02-13T15:21:00.000+01:002011-02-13T17:53:54.809+01:00Natural tip : Le citron contre les cellules graisseuses<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrGMTrxSJ5uDE7oq2JXpsHMF5fLbmBJt7ryMAk0Lg-LYn_tRfkfS3phDLc4Eyle7FH3KL-a5d67EqWWEDQrr4s9r8qLgzm2OFPz4PvDkOiWuFP5AXxt3tqe8OBoSVOHyChKSOoN73opYU/s1600/citron.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="308" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrGMTrxSJ5uDE7oq2JXpsHMF5fLbmBJt7ryMAk0Lg-LYn_tRfkfS3phDLc4Eyle7FH3KL-a5d67EqWWEDQrr4s9r8qLgzm2OFPz4PvDkOiWuFP5AXxt3tqe8OBoSVOHyChKSOoN73opYU/s320/citron.jpg" width="320" /></a></div><br />
<div style="text-align: justify;">Le citron permet de neutraliser les acides. Les acides créent une couche autour des cellules graisseuses, donc celles ci ne peuvent pas rétrécir. Les cellules graisseuses ne peuvent pas disparaître : elles peuvent juste voir leur taille se réduire. </div><div style="text-align: justify;">Prendre un shot de citron pressé pur, ou simplement presser un citron dans un verre d'eau aide à neutraliser les acides autour des cellules graisseuses, pour qu'elles puissent rétrécir comme on le voudrait tant!</div><br />
<u><strong>Ce qu'il faut donc faire</strong></u>:<br />
- Prendre un shot de citron pressé pur chaque matin (chose difficile à faire, encore plus au réveil)<br />
- Boire un grand verre d'eau fraîche dans lequel on presse un citron (ou gouttes de pur jus de citron)<br />
- Presser plusieurs citron dans une grande bouteille d'eau et en boire tout au long de la journée (meilleure option?)<br />
<br />
Voilà une manière naturelle, saine et facile de réduire sa masse grasse!<br />
<div align="justify"></div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-42919314944458427432011-02-06T15:41:00.001+01:002011-02-19T07:18:18.816+01:00Mousse au chocolat light et protéinée...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpbBN8OHUesaFqYWBm-ykGBpAuT5dMfjs2r01rq6uvWv733JBU51Jua1vz_5FdE9pUW5aOfLrP4gtgu4NjI1GFhyphenhyphenPna1POf312vh6o3VEppk3qr1qE5lfhpq73d4dGSOn-LUcmutd75aA/s1600/P1010576.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpbBN8OHUesaFqYWBm-ykGBpAuT5dMfjs2r01rq6uvWv733JBU51Jua1vz_5FdE9pUW5aOfLrP4gtgu4NjI1GFhyphenhyphenPna1POf312vh6o3VEppk3qr1qE5lfhpq73d4dGSOn-LUcmutd75aA/s640/P1010576.JPG" width="640" /></a></div><br />
...pour se régaler sans culpabilité!<br />
<br />
<strong><u>Ingrédients</u>:</strong><br />
<ul><li>3 oeufs entiers + 1 blanc d'oeuf</li>
<li>150cl de lait écrémé</li>
<li>3 doses de Whey Protein Scitec Nutrition parfum Chocolat</li>
</ul><strong><u>Préparation</u>:</strong><br />
<ul><li>Séparer les blancs des jaunes</li>
<li>Dans un saladier, monter les 4 blancs en neige</li>
<li>Dans un mixeur/blender, mélanger 150cl de lait, les 3 jaunes d'oeuf restants et les 3 doses de Whey</li>
<li>Incorporer délicatement la préparation chocolatée aux blancs montés en neige</li>
<li>Laisser reposer 2h au frigo, puis déguster!</li>
</ul><br />
> Une recette simple, facile et rapide à essayer sans attendre!!Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-32307510808625750332011-02-06T11:09:00.008+01:002011-03-04T11:18:21.747+01:00Les protéines en poudre<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhph46A4BHiNcKhCNiF7xseiH1wNZlzSl26qCHQ_1QtOzZ6WJLel7sSlS0bYicS4FgY6-Q3Qo-RPSJn1iuLKt3LoF2IP2fdsXwRHVvbL4fWpWGjH8tn1fWitToaw8mcqeBWA3xwaEjgshE/s1600/Sans+titre+1.gif" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhph46A4BHiNcKhCNiF7xseiH1wNZlzSl26qCHQ_1QtOzZ6WJLel7sSlS0bYicS4FgY6-Q3Qo-RPSJn1iuLKt3LoF2IP2fdsXwRHVvbL4fWpWGjH8tn1fWitToaw8mcqeBWA3xwaEjgshE/s640/Sans+titre+1.gif" width="640" /></a></div><br />
Pratiquant le fitness et la musculation quasi-quotidiennement, je dois utiliser des suppléments afin de permettre à mon corps de récupérer plus facilement. J'utilise les protéines en poudre de Scitec Nutrition.<br />
<br />
La Whey est une protéine de qualité ultrafiltrée, ce qui signifie que chaque portion (dose de 25g) contient plus de 80% de protéines sur 120 kcal. Elle est peu calorique, et apporte tous les acides aminés essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.<br />
J'utilise la Whey de cette marque car elle propose un très large choix de parfum. Mon préféré, chocolat, un basique (le goût se rapproche du Nesquick).<br />
<br />
Conseils d'utilisation: remplir un shaker de 250ml d'eau, puis ajouter la dose de poudre, fermer le shaker et secouer!<br />
<br />
La protéine Whey est très consommée en tant que boisson pré ou post-entrainement. Seulement parfois, on pourrait se lasser de boire toujours la même chose, et on voudrait alterner sans culpabilité.<br />
<br />
C'est pour cela que dans ce blog, vous allez découvrir comment cuisiner avec la protéine Whey et faire de délicieux gateaux, glaces, crèmes... à consommer sans culpabilité!<br />
<div align="justify"></div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-89182339989258620192011-02-06T11:09:00.007+01:002011-02-06T17:07:16.860+01:00Le citron ou l'astuce pour optimiser les bienfaits du thé vert<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Bw97MR1YzuBJndbLqMIL_6UKT6A91YVMLgvYlyaq0M587kXo7VvuT1VUCqPmipI6ic-MAC81t9D-FVfvyT43jaZVPLBmT12KqbIbzjbOmV61hE2UfpqdJJ0jzzMY3SrOiMvh_HS_W8I/s1600/Sans+titre+2.gif" imageanchor="1" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" h5="true" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1Bw97MR1YzuBJndbLqMIL_6UKT6A91YVMLgvYlyaq0M587kXo7VvuT1VUCqPmipI6ic-MAC81t9D-FVfvyT43jaZVPLBmT12KqbIbzjbOmV61hE2UfpqdJJ0jzzMY3SrOiMvh_HS_W8I/s320/Sans+titre+2.gif" width="292" /></a></div><br />
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<div style="text-align: justify;">C'est bien connu, le thé vert aide à faire fondre les graisses, grâce aux catéchines qu'il contient. Oui mais, pour que cela soit efficace, il faudrait en boire plus de 5 tasses par jour!</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">L'astuce pour optimiser l'absorption des catéchines par l'organisme est de rajouter quelques gouttes de <strong>jus de citron</strong> dans son thé : la vitamine C contenue dans le jus de citron aiderait à absorber <strong>80% des catéchines</strong>, contre 20% si on consomme le thé vert seul. </div><br />
<div style="text-align: justify;">Et souvenez-vous: on ne sucre pas son thé!</div>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-8632252556643093595.post-7756570528371610992011-02-06T10:21:00.003+01:002011-03-04T11:17:51.157+01:00Manger plus pour un corps parfait<div style="text-align: justify;">"Quoiii? Mais elle est folle!!" Moui, c'est ce que certains peuvent penser en lisant ce titre...</div><div style="text-align: justify;">Mais en fait, non! Pratiquants du fitness et de musculation doivent déjà être bien au courant!! La bonne technique en effet pour perdre de la masse grasse et construire de la masse musculaire (et éviter sa fonte) est de manger plus souvent, mais en plus petites quantités! C'est à dire qu'il faut manger environ toutes les 3h, donc rajouter deux collations dans la journée, en plus des 3 repas principaux.</div><br />
<em><strong><u>Pourquoi</u>?</strong></em><br />
Pour éviter que le métabolisme ne se ralentisse entre les repas et ne stocke du gras, et éliminer toute sensation de faim et de frustration commune à toutes les diètes!<br />
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<em><strong><u>Comment ça marche</u>?</strong></em><br />
<div style="text-align: justify;"><br />
Réduire un peu les calories des 3 repas principaux, afin de mieux les répartir sur la journée et ainsi s'accorder un snack le matin et un autre l'après-midi.<br />
Chaque collation doit être satisfaisante et ne doit pas excéder les 200 calories. Elles permettent au métabolisme de ne pas se ralentir, et ainsi d'éviter les coups de pompes de 11h et 17h qui mènent souvent à trop manger lors des repas.<br />
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<span style="color: red;">Attention</span>: Trop réduire le nombre de calories d'un coup peut réduire à réduction et affaiblissement du tissu musculaire, même si les protéines sont consommées en grandes quantités.<br />
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<strong>=></strong> Veillez à inclure une source de protéines complètes à chaque repas/snack, ainsi qu'une portion de légumes (ou fruits), un peu de glucides complexes (céréales, flocons d'avoine...) et des "bons gras" (càd les acides gras mono-insaturés et poly-insaturés).<br />
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<u>La modération est la clé</u>.</div><br />
<em><strong>Alors? Qui a dit qu'il fallait s'affamer pour avoir le corps parfait?</strong></em>Francehttp://www.blogger.com/profile/12330818951396621223noreply@blogger.com3