Le flan hyperprotéiné d'Odette :)

Voici une recette de flan hyperprotéiné très simple à réaliser!

Vous avez besoin de :

- 4 blancs d'oeuf

- 1 oeuf entier

- 50 cl de lait

- 2 doses de protéines (60g)

- De la stévia, selon votre gout




Etape 1: Mixer tous les ingrédients!

Etape 2: Verser la préparation dans un moule à flan ou dans plusieurs petits moules séparés, puis mettre le moule dans un autre plat remplie d'eau afin de le faire chauffer au bain marie au four. Laisser environ une demie heure en surveillant régulièrement.

Etape 3: Sortir du four, laisser reposer et mettre au frigo pendant 4 ou 5 heures histoire de le faire refroidir et durcir!

Une bonne façon de se faire plaisir sans culpabilité ;)

Whey Power Bars

Une recette hyper facile pour faire soi-même ses barres hyperprotéinées



Ingrédients:

- 30 à 40g de flocons d'avoine

- 2 scoops de protéines Whey (ici j'utilise chocolat)

- Environ 200g de beurre de cacahuète (ici j'utilise mon beurre de cacahuète fait maison - j'ai juste mixé des cacahuètes blanches jusqu'à obtenir une pâte onctueuse)

Puis, rien de plus simple, il suffit juste de mélanger tous les ingrédients avec une cuillère, mettre la préparation dans un plat, et laisser reposer au frigo pendant minimum 3 heures!